Thay đổi lối sống đối với bệnh tiểu đường loại 1: Những lời khuyên này sẽ giúp bạn khoẻ hơn


thay-doi-loi-song-doi-voi-benh-tieu-duong-loai-nhung-loi-khuyen-nay-se-giup-ban-hai-long-1

Bạn đọc thân mến!

Còn được gọi là bệnh tiểu đường phụ thuộc insulin , bệnh tiểu đường loại 1 là một tình trạng sức khỏe trong đó tuyến tụy của người bị ảnh hưởng sản xuất không hoặc rất ít insulin. Tình trạng này là mãn tính và có thể do các yếu tố di truyền hoặc môi trường gây ra. Vì insulin là một loại hormone điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, thiếu nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến bệnh tiểu đường loại 1. Tình trạng sức khỏe này có thể phát triển ở trẻ em, thanh thiếu niên và thậm chí cả người lớn, nhưng thật không may là có không có thuốc chữa. Với sự trợ giúp của một số thay đổi lối sống và trải qua một số xét nghiệm, có thể kiểm soát bệnh tiểu đường loại 1 và sống một cuộc sống lành mạnh. Tuy nhiên, trước tiên hãy xem xét nguyên nhân.

Nguyên nhân của bệnh tiểu đường loại 1

Mặc dù lý do chính xác cho tình trạng này không được biết, nhưng trong hầu hết các trường hợp, hệ thống miễn dịch của bệnh nhân phá hủy các tế bào sản xuất insulin của tuyến tụy do nhầm lẫn. Bây giờ, vì insulin là hormone điều chỉnh lượng đường trong máu của bạn, sự thiếu hụt nó trong máu thường là nguyên nhân gây ra bệnh tiểu đường loại 1. Các lý do khác hoặc các yếu tố nguy cơ có thể

• Tiếp xúc với một số yếu tố môi trường hoặc vi rút

• Yếu tố di truyền - Trong trường hợp bạn có các gen làm tăng nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 1.

• Tiền sử trong gia đình - Bạn có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 1 cao hơn nếu cha mẹ hoặc anh chị em của bạn mắc bệnh này.

Các cách quản lý bệnh tiểu đường

thay-doi-loi-song-doi-voi-benh-tieu-duong-loai-nhung-loi-khuyen-nay-se-giup-ban-hai-long-3

Tập thể dục

Tập thể dục và đổ mồ hôi có thể làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa bệnh tim. Tập thể dục đốt cháy lượng đường dư thừa, khiến bạn thở nhanh hơn, cắt giảm lượng calo và cũng có thể giảm căng thẳng. Nửa giờ các hoạt động thể chất này có thể giúp:

• Đi bộ với tốc độ nhanh, chạy bộ hoặc chạy

• Đi xe đạp hoặc bơi lội

• Chơi một môn thể thao như cầu lông, bóng rổ hoặc bóng đá

Bữa ăn bổ dưỡng và lành mạnh

Loại thực phẩm bạn tiêu thụ ảnh hưởng trực tiếp đến lượng đường trong máu của bạn và do đó tốt nhất nên tránh các bữa ăn có đường, tinh bột hoặc nhiều chất béo. Carbohydrate và các sản phẩm từ sữa đầy đủ chất béo cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Vì vậy, hãy thử đưa những thứ này vào chế độ ăn uống của bạn:

• Các loại rau như cà chua, dưa chuột, rau bina, đậu, măng tây và rau mầm

• Trái cây như đu đủ, quả mọng, cam quýt và dứa

• Yến mạch, quinoa và lúa mì tốt hơn bột mì tinh chế

• Thịt nạc như gà và cá thay vì thịt đỏ như thịt bò hoặc thịt cừu

• Sữa hoặc sữa chua ít béo

Kiểm soát việc tiêu thụ rượu

Các loại rượu như vodka, bia hoặc rượu vang thường rất giàu carbohydrate và chất béo. Do đó, tiêu thụ chúng có thể làm tăng lượng đường, nhưng nếu tiêu thụ quá nhiều cũng có thể khiến lượng đường của bạn giảm xuống một cách nguy hiểm. Vì vậy, đây là những gì một người mắc bệnh tiểu đường loại 1 nên làm:

• Luôn luôn kiểm tra lượng đường của bạn trước khi uống, để lượng cồn không làm tăng hoặc giảm mạnh

• Lý tưởng nhất là phụ nữ nên uống một ly mỗi ngày và nam giới có thể uống tối đa 2 ly mỗi ngày

• Nếu bạn dùng thuốc hoặc insulin, hãy đảm bảo rằng bạn ăn một thứ gì đó khi uống

Bỏ hút thuốc

Hút thuốc không chỉ có thể làm tăng lượng đường trong máu mà còn có thể dẫn đến kháng insulin, nếu bạn là người nghiện thuốc lá nặng. Đối với bệnh nhân tiểu đường loại 1, nó có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim , đột quỵ, bệnh về mắt, bệnh thận và bệnh thần kinh. Do đó, những người hút thuốc có thể thử và bỏ thuốc bằng cách thực hiện những điều sau:

• Hỏi bác sĩ của bạn về các liệu pháp hoặc thuốc thay thế nicotine

• Tập thể dục và theo đuổi những sở thích khiến bạn bận rộn

• Tham gia nhóm hỗ trợ để cải thiện trí lực

Bệnh tiểu đường loại 1 có thể dẫn đến các biến chứng sức khỏe khác nhau như các bệnh về tim, thần kinh, thận và thậm chí cả mắt, nếu không được quản lý đúng cách. Nhưng một chút thận trọng và một số thay đổi lối sống đơn giản như đã thảo luận ở trên có thể giúp bạn sống một cuộc sống bình thường. Ngoài ra, kiểm tra đường huyết thường xuyên và dùng thuốc phù hợp là điều cần thiết để đảm bảo bạn luôn khỏe mạnh và cân đối.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

4 | ★ 271