Làm những điều này sẽ khiến lượng đường trong máu sau ăn của bạn tăng vọt


nhung-dieu-khien-luong-duong-trong-mau-sau-an-tang-nhanh-1

Bạn đọc thân mến!

Mức độ đường huyết là một trong những chỉ số quan trọng để đánh giá cơ thể con người có khỏe mạnh hay không, các vấn đề về đường huyết cũng tương đối phổ biến trong cuộc sống, những người có vấn đề về đường huyết cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình, dù là người khỏe mạnh hay mắc bệnh. Tuy nhiên, một số người vẫn có một số hành vi không tốt sau bữa ăn tối, chính vì những hành vi không tốt này mà rất có thể đường huyết sẽ tăng đột biến, không tốt cho sức khỏe.

Lượng đường trong máu sau bữa ăn bao nhiêu là bình thường?

Đường huyết sau bữa ăn được gọi là đường huyết sau ăn, nói chung, lượng đường trong máu sau hai giờ sau bữa ăn là tiêu chuẩn cho lượng đường trong máu sau ăn, và lượng đường trong máu hai giờ sau bữa ăn thường thấp hơn 7,8mmol / L. Khi lượng đường trong máu hai giờ sau bữa ăn là 7,8 đến 11,1 mmol / L , đây là một bất thường về đường huyết tiền tiểu đường. Ngoài tình trạng đường huyết bất thường ở bệnh nhân tiểu đường, nếu có một số thói quen sai lầm sau bữa ăn, đường huyết cũng sẽ tăng đột biến.

Cần tránh những thói quen hành vi sau bữa ăn, nếu không sẽ ảnh hưởng xấu đến lượng đường trong máu.

Những thói quen khiến lượng đường trong máu sau ăn tăng vọt

nhung-dieu-khien-luong-duong-trong-mau-sau-an-tang-nhanh-2

1. Ăn tráng miệng sau bữa ăn

Sau bữa tối, nhiều người có thói quen ăn vặt, đặc biệt là các món tráng miệng, tuy rất ngon nhưng lại không thích hợp dùng trong khoảng thời gian sau bữa ăn, vì sau bữa ăn, thời lượng hoạt động của một người cũng tương ứng. Nó sẽ giảm xuống. Ở giai đoạn này, ăn các món tráng miệng sẽ khiến lượng đường trong máu trong cơ thể tăng cao do hấp thụ quá nhiều đường. Hiện tượng này đặc biệt không có lợi cho việc kiểm soát đường huyết. Dù là người dân thường hay người có lượng đường trong máu cao, tốt nhất nên ăn sau bữa ăn, hoàn toàn không nên ăn tráng miệng có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến.

2. Hút thuốc sau bữa ăn

Trên thực tế, hút thuốc ngay sau bữa ăn không tốt cho cơ thể, vì một số chất độc hại chứa trong thuốc lá, ngoài ra còn ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa bình thường của cơ thể con người, nó cũng có thể kích thích mạch máu ở một mức độ nhất định, làm cho độ đặc của máu tăng lên trong thời gian ngắn, và một khi độ đặc của máu tăng lên, nó cũng sẽ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. nhất định có tác dụng biến động, và hút thuốc lá sẽ làm giảm hoạt động của insulin, do đó insulin do cơ thể tiết ra để kiểm soát lượng đường trong máu sẽ giảm, do đó sẽ không thuận lợi cho việc kiểm soát đường huyết.

3. Ít vận động sau bữa ăn

Sau khi ăn tối, nhiều người thích ngồi hoặc nằm, hành vi như vậy cũng dễ dẫn đến tăng lượng đường trong máu, một số người ăn nhiều hơn vào bữa tối, sau khi lượng calo này vào cơ thể nhiều hơn nếu họ không vận động đủ. tiêu hao chất đường nên biểu hiện thường thấy là đường huyết tăng cao, nếu sau khi ăn tối, thông qua vận động thích hợp, đi bộ hoặc làm việc nhà có thể giúp cơ thể chuyển hóa một phần năng lượng, để kiểm soát đường huyết.

Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, đừng bỏ qua những chi tiết nhỏ và thói quen ứng xử này, trong cuộc sống hàng ngày, đường huyết, là một trong những tiêu chuẩn quan trọng để đo các chỉ số sức khỏe, có ảnh hưởng rất lớn đến thể chất của chúng ta trong cuộc sống hàng ngày. Cũng cần thiết để ngăn ngừa sự gia tăng của đường huyết trong cơ thể, duy trì một chế độ ăn uống nhẹ, chú ý đến một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục và ngủ nghỉ hợp lý theo thể trạng của bạn để giúp cơ thể kiểm soát lượng đường.

Qua phần giới thiệu trên, Pocaco tin rằng mọi người chắc đã biết được chỉ số đường huyết bình thường của cơ thể con người sau bữa ăn là bao nhiêu, đồng thời bạn cũng nên biết một số thói quen xấu sẽ ảnh hưởng đến việc đường huyết tăng đột biến sau bữa ăn để tránh những tác hại xấu do căn những việc vô tình này gây nên.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 401