Những Điều Bạn Cần Biết Về Bệnh Tiểu Đường Thai Kỳ


nhung-dieu-ban-can-biet-ve-benh-tieu-duong-thai-ky

Bạn đọc thân mến!

Nếu bạn đang mang thai, thừa cân và do di truyền để trở thành bệnh tiểu đường, câu hỏi này có thể nằm ở đầu danh sách 'những điều cần tìm hiểu' của bạn.

Tiểu đường thai kỳ là một tình trạng tạm thời được đánh dấu bởi lượng đường trong máu tăng cao trong quá trình mang thai. Dưới đây là những điều bạn nên biết về căn bệnh tiểu đường.

Bạn Có Gặp Rủi Ro Không?

Một số yếu tố nguy cơ liên quan đến bệnh tiểu đường thai kỳ bao gồm:

• Theo nghiên cứu , tính nhạy cảm cao hơn do thừa cân vào thời điểm mang thai .

• Có người nhà mắc bệnh tiểu đường loại 2.

• Được chẩn đoán tiền tiểu đường trước khi bạn mang thai.

• Bị kháng insulin và tiền sử mắc hội chứng buồng trứng đa nang hoặc acanthosis nigricans.

Hầu hết phụ nữ sẽ không gặp bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng đáng chú ý nào của bệnh tiểu đường thai kỳ. Đây là lý do tại sao phụ nữ mang thai (đặc biệt là những người thừa cân và có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường thai kỳ) phải làm xét nghiệm tầm soát bệnh tiểu đường thai kỳ trong tam cá nguyệt thứ hai.

Kế Hoạch Điều Trị Và Ăn Kiêng Tiểu Đường Thai Kỳ

nhung-dieu-ban-can-biet-ve-benh-tieu-duong-thai-ky-2

Điều bắt buộc là bạn phải điều trị tiểu đường thai kỳ phù hợp để ngăn ngừa các biến chứng sau này cho cả em bé và bạn. Có thể kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ bằng chế độ ăn uống phù hợp và chế độ tập thể dục phù hợp với bạn.

Hãy nhớ rằng: Ít Carbs không có nghĩa là Không có Carbs, đặc biệt là khi bạn đang ăn cho cả hai người. Bạn muốn đảm bảo rằng em bé nhận được tất cả các thành phần cần thiết để phát triển, nhưng chỉ trong phạm vi phù hợp. Kết hợp điều này với các bài tập nhẹ nhàng để an toàn cho bạn và thai nhi và bạn sẽ rất tốt. Hãy nghĩ đến yoga trước khi sinh, bơi lội và đi bộ nhẹ nhàng.

Nói chuyện với bác sĩ của bạn và vạch ra một chế độ ăn kiêng đặc biệt cho bệnh tiểu đường thai kỳ. Một chế độ ăn uống tốt nhất cho bạn là:

• Ít carbohydrate

• Chứa nhiều chất béo chất lượng tốt

• Bao gồm nhiều rau và trái cây

• Bao gồm các protein lành mạnh

Chế độ ăn này không chỉ giúp giữ lượng đường trong máu trong tầm kiểm soát mà còn giúp bạn giảm cân và cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Như vậy, bạn chuẩn bị tốt hơn cho lần sinh sắp tới của mình.

Nếu chỉ ăn kiêng và tập thể dục không hiệu quả, thì bạn cũng có thể cần thêm insulin. Điều quan trọng là phải theo dõi lượng đường trong máu của bạn, đặc biệt là sau bữa ăn, để đảm bảo lượng đường của bạn không quá cao.

Làm Thế Nào Bạn Có Thể Ngăn Ngừa Bệnh Tiểu Đường Thai Kỳ?

nhung-dieu-ban-can-biet-ve-benh-tieu-duong-thai-ky-3

Bệnh tiểu đường thai kỳ có thể phòng ngừa được không? Theo một nghiên cứu của Phần Lan, câu trả lời là có. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng can thiệp vào lối sống cá nhân hóa điều độ làm giảm tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ đến 39% ở phụ nữ mang thai có nguy cơ cao.

Vậy điều đó có ý nghĩa gì? Có nghĩa là bạn nên phân tích chế độ ăn uống hiện tại và mức độ tập thể dục của mình để tạo ra những thay đổi phù hợp với cấp độ cá nhân. Nói một cách đơn giản, cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ là giữ gìn sức khỏe và ăn uống lành mạnh trước khi mang thai.

Nếu bạn thừa cân, hãy cải thiện chế độ ăn uống của bạn. Chế độ ăn uống lành mạnh LCHF và các bài tập nhẹ hàng ngày sẽ giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu một cách lâu dài. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những cách giảm cân an toàn. Ngay cả một vài pound cũng có thể tạo ra sự khác biệt về mức độ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.

• Thay đổi lối sống ít vận động của bạn bằng cách cam kết hoạt động thể chất thường xuyên. Bắt đầu với 30 phút đi bộ đơn giản, ba lần một tuần. Tham gia các lớp yoga trước khi sinh cũng sẽ giúp bạn có thân hình cân đối, khỏe mạnh hơn và tăng khả năng chịu đựng.

• Mặc dù bạn không nên giảm nhiều cân khi đã mang thai, nhưng bạn có thể mang lại những thay đổi tích cực về cân nặng của mình bằng cách ăn uống đúng cách.

Nếu được chăm sóc đúng cách, phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ sẽ sinh ra những đứa trẻ khỏe mạnh. Nếu bạn đã sửa đổi chế độ ăn uống của mình và trở nên khỏe mạnh hơn, khả năng bạn không mắc bệnh tiểu đường sau khi sinh sẽ cao hơn. Tiểu đường thai kỳ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường Loại II sau này trong cuộc đời. Vì vậy, điều quan trọng là phải ăn uống đúng cách và tiếp tục tập thể dục, ngay cả sau khi sinh.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

4 | ★ 156