Một số lưu ý cần thiết dành cho bệnh nhân tiểu đường để tránh hạ đường huyết


mot-so-luu-y-can-thiet-danh-cho-benh-nhan-tieu-duong-de-tranh-ha-duong-huyet-1

Bạn đọc thân mến!

Hạ đường huyết là biến chứng nguy hiểm ở bệnh nhân tiểu đường, vì nó có thể gây nguy hiểm đến tính mạng, để tránh được điều đó bạn nên lưu ý một số điều dưới đây khi bạn mắc bệnh tiểu đường.

Lưu ý khi uống rượu

Rượu có thể làm giảm lượng đường trong máu, nhưng nó có thể làm điều đó bất thường, vì vậy nó không được coi là phương pháp kiểm soát glucose an toàn và hiệu quả.Rượu cản trở khả năng làm tăng đường huyết của gan và có thể gây hạ đường huyết. Những người dùng thuốc hạ đường huyết không nên uống rượu. Mối nguy hiểm lớn nhất với rượu là thực tế rất khó dự đoán chính xác khi nào rượu có thể gây hạ đường huyết. Đôi khi các hiệu ứng thậm chí có thể xảy ra vào ngày hôm sau. Và khi rượu được trộn với đồ uống giàu đường, như soda và nước trái cây, hoặc uống với thực phẩm có chứa carbohydrate, chỉ số đường trong máu có thể thay đổi rộng rãi và không kiểm soát được.

Chỉ có bác sĩ có thể cho biết nếu tiêu thụ bất kỳ lượng rượu được khuyên trong trường hợp của bạn.

Có một tách trà xanh

Thay thế đồ uống bằng trà xanh là một cách tuyệt vời để giảm lượng calo, carbohydrate và đường và để có được một liều polyphenol  chống tiểu đường tốt  .

Mặc dù nó không phải là thực phẩm sẽ trực tiếp hạ đường huyết, một số nghiên cứu cho thấy trà xanh có thể giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường loại 2 và cải thiện độ nhạy insulin.

Uống nước, uống thật nhiều nước

mot-so-luu-y-can-thiet-danh-cho-benh-nhan-tieu-duong-de-tranh-ha-duong-huyet-2

Uống nhiều nước mỗi ngày là một ý tưởng thông minh cho bất cứ ai muốn hạ đường huyết một cách tự nhiên (và cho bất cứ ai, nhân tiện).

Chuyên gia dinh dưỡng Constance Brown-Riggs cho biết, hàm lượng đường trong máu cao có thể gây ra đi tiểu nhiều và uống quá nhiều nước giúp ngăn ngừa mất nước.

Ngủ ngon và có thời gian thích hợp

Ngủ quá ít hoặc ngủ kém chất lượng có thể làm đảo lộn sự cân bằng của hormone, bao gồm cả việc sản xuất insulin. Thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tăng sự thèm ăn, lượng đường trong máu cao hơn và tích tụ chất béo nhiều hơn ở vùng eo.

Các nhà nghiên cứu ở Hà Lan đã phát hiện ra rằng một đêm thiếu ngủ có thể làm giảm độ nhạy insulin gần 25%.

Một mẹo hay là tìm một thói quen ngủ phù hợp với bạn. Và nếu bạn khó ngủ, hãy nói chuyện với bác sĩ về các kiểu ngủ của bạn để xem liệu chúng có xứng đáng được đánh giá chuyên nghiệp hay không.

Để ý đến một số thực phẩm chính trong bữa ăn

mot-so-luu-y-can-thiet-danh-cho-benh-nhan-tieu-duong-de-tranh-ha-duong-huyet-3

·      Quế: Nghiên cứu năm 2011 chỉ ra rằng quế có thể giúp giảm lượng đường trong máu và nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường loại 2. Một đánh giá khác vào năm 2013 đã kết luận rằng quế làm giảm đường huyết lúc đói, cholesterol toàn phần, triglyceride và cholesterol LDL, đồng thời tăng cholesterol HDL, được gọi là cholesterol tốt. Nhưng hãy cẩn thận. Có một số loại quế khác nhau. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu bất kỳ bổ sung hoặc ăn nó tinh khiết;

·      Cỏ cà ri: Cỏ cà ri là một loại gia vị có lá và hạt thường được sử dụng ở các nước châu Á trong thực phẩm và nhiều loại thuốc thảo dược. Vào năm 2013, một đánh giá về các chất bổ sung chế độ ăn uống thảo dược của các chuyên gia đã tìm thấy bằng chứng cho thấy cây cỏ ba lá có thể hạ đường huyết một cách tự nhiên ở những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 và 2, cũng như những người mắc bệnh tiểu đường. Các chất xơ có trong hạt làm trì hoãn quá trình tiêu hóa carbohydrate. Điều này có thể giải thích tác dụng của nó trong việc hạ đường huyết. Các  trà cỏ cà ri có thể được thực hiện trong , nén, hoặc thêm vào một loạt các công thức nấu ăn. Tuy nhiên, hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng nó;

·      Bơ và các loại hạt: Axit béo không bão hòa đơn là các chất dinh dưỡng cần thiết trong một số thực phẩm như bơ, các loại hạt, hạt, ô liu, hạt lanh và dầu ô liu. Nghiên cứu cho thấy họ có thể làm giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, một nhóm bệnh bao gồm bệnh tiểu đường. Mặc dù những thực phẩm này có thể chứa các chất dinh dưỡng khác cần được bác sĩ đánh giá, nhưng chúng đã được chứng minh là làm giảm sức đề kháng của cơ thể với insulin bằng cách hạ đường huyết của những người mắc bệnh tiểu đường;

·      Quả mâm xôi, quả anh đào và quả việt quất: Các loại quả có vỏ màu xanh, tím hoặc đỏ như quả mâm xôi, quả anh đào và quả việt quất có nồng độ phytochemical cao nhất được gọi là anthocyanin, chất chống oxy hóa tự nhiên có thể giúp cải thiện sức đề kháng của cơ thể với insulin. Khi thiếu insulin, các tế bào không hấp thụ đủ đường và tăng đường huyết. Theo nghiên cứu của Trung tâm Nghiên cứu Tim mạch tại Đại học Michigan, chế độ ăn giàu anthocyanin có thể có nghĩa là sử dụng insulin tốt hơn và giảm lượng đường trong máu;

·      Giấm: Axit axetic, hoạt chất trong giấm, làm giảm một số enzyme trong dạ dày, giúp tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu cao nhất sau khi ăn thực phẩm chứa tinh bột ở những người bị tiền tiểu đường, cũng như Những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Một nghiên cứu được công bố bởi tạp chí Diab Care, khuyên bạn nên uống hỗn hợp giấm táo và nước trước bữa ăn có chứa nồng độ carbohydrate cao;

·      Đậu: Chúng rất giàu chất xơ, khoảng 1/3 nhu cầu hàng ngày của chúng tôi chỉ trong nửa cốc. Các loại đậu khác nhau cũng là nguồn cung cấp magiê và kali tốt, và mặc dù chúng được coi là rau có tinh bột, chúng cung cấp nhiều protein như thịt nạc;

·      Rau lá xanh đậm: Rau bina, cải xoăn và cải xoong là những ví dụ về thực phẩm có thể ăn theo ý muốn của những người muốn hạ đường huyết một cách tự nhiên;

·      Trái cây có múi: Cam, chanh, chanh và bưởi cung cấp phần lớn liều lượng hàng ngày của chất xơ hòa tan và vitamin C, và có thể được tiêu thụ ở mức độ vừa phải;

·      Khoai lang: Mặc dù là một loại rau có tinh bột, nhưng nó cũng chứa nồng độ vitamin A và chất xơ cao. Chọn khoai lang thay vì khoai tây thông thường vì chúng có chỉ số đường huyết thấp hơn và giá trị dinh dưỡng cao hơn;

·      Ngũ cốc nguyên hạt: Những thứ này cần được tiêu thụ ở mức độ vừa phải, nhưng phải luôn luôn là lựa chọn thay vì ngũ cốc chế biến. Bánh mì ngũ cốc nguyên hạt và bột mì chứa tất cả các chất dinh dưỡng mà các loại ngũ cốc phải cung cấp, trong khi những người chế biến đã mất gần như tất cả các chất dinh dưỡng, chỉ còn lại carbohydrate. Những thực phẩm này cũng cung cấp magiê, crom, omega-3 và axit folic.

Trên đây là những điều chúng tôi nên ra nhằm giúp bạn tránh được biến chứng hạ đường huyết khi bạn mắc bệnh tiểu đường hy vọng đây là cẩm nang điều trị tốt nhất và hiệu qủa nhất dành cho bạn.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

5 | ★ 152