Bệnh nhân tiểu đường tập thể thao cần lưu ý 6 điểm này


luu-y-khi-tap-the-thao-o-benh-nhan-tieu-duong-1

Bạn đọc thân mến!

Tuân thủ lâu dài các bài tập thể dục phù hợp có thể giúp bệnh nhân đái tháo đường kiểm soát lượng đường trong máu và tăng cường thể chất. Tuy nhiên, bệnh nhân đái tháo đường có vóc dáng đặc biệt riêng, cần chú ý vận động, nếu tập luyện không khoa học sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng bệnh. Người bệnh tiểu đường tập thể dục như thế nào là khoa học? Bài tập nào phù hợp hơn cho bệnh nhân đái tháo đường?

6 điểm cần lưu ý khi tập thể dục ở bệnh nhân tiểu đường

luu-y-khi-tap-the-thao-o-benh-nhan-tieu-duong-2

Bệnh tiểu đường đã trở thành kẻ giết người thứ hai trong các căn bệnh thời hiện đại, chỉ đứng sau bệnh ung thư. Hầu như tất cả những tác hại do bệnh tiểu đường gây ra đều bắt nguồn từ những biến chứng của nó.

Ngoài việc kiên trì dùng thuốc hạ đường huyết cho bệnh nhân đái tháo đường thì việc tập thể dục “mở chân” một cách khoa học mang lại nhiều lợi ích cho việc điều trị bệnh đái tháo đường.

Thể trạng của mỗi bệnh nhân tiểu đường là khác nhau nên phương pháp tập luyện phù hợp cũng khác nhau, bệnh nhân và các bạn nên lựa chọn hợp lý theo thể trạng của mình để có thể nâng cao thể lực thông qua tập luyện để có thể kiểm soát bệnh tiểu đường tốt hơn. Trong quá trình tập luyện, bệnh nhân đái tháo đường cần chú ý những điều sau:

1. Nguyên tắc: khác nhau ở mỗi người, làm những gì bạn có thể, tiến hành từng bước và kiên trì.

2. Phương pháp tập luyện: đi bộ nhanh và chậm, thể thao trong nhà, tập thể dục trên giường, Thái Cực Quyền; những người có thân hình tốt hơn có thể chạy bộ, nhảy dây, đi xe đạp, bơi, nhảy thể dục nhịp điệu, v.v. Các môn thể thao khác nhau ở mỗi người. Cần lưu ý khi tập aerobic (oxy hít vào đáp ứng nhu cầu oxy hóa của cơ thể trong quá trình tập luyện), lượng vận động không được quá lớn. Nhịp tim = 170-tuổi là phù hợp (ví dụ: 60 tuổi, nhịp tim = 170-60 = 110 nhịp / phút). Tuy nhiên, những người bị bệnh tim, bệnh hệ hô hấp hoặc các bệnh nghiêm trọng khác không phù hợp với công thức này.

3. Tần suất và thời gian tập luyện: Các bài tập tấn công chỉ vào cuối tuần có hại cho bệnh nhân đái tháo đường. Các chuyên gia ủng hộ rằng bệnh nhân tiểu đường nên tập thể dục nhịp điệu 5 lần một tuần, mỗi lần nửa giờ trong cuộc sống hàng ngày của họ (các bài tập chung với cường độ thấp, nhịp chậm, nhịp tim đập mạnh sau khi tập và thở chậm), nói chung là khoảng 2 giờ sau khi ăn tối. thích hợp hơn để tiếp tục. Nếu bạn có thể thực hiện một số bài tập phù hợp mỗi ngày, hiệu quả sẽ lý tưởng hơn.

4. Cường độ tập luyện: hãy làm những gì bạn có thể. Cố gắng tránh tập thể dục cường độ cao để ngăn ngừa chấn thương do tai nạn.

5. Trước và sau khi tập: Không nên tập khi bụng đói để đề phòng hạ đường huyết, tốt nhất nên tập sau ba bữa ăn, ít nhất là sau bữa ăn sáng và tối. Bệnh nhân tiểu đường có thể thực hiện một số hoạt động chuẩn bị trước khi bắt đầu tập luyện. Ví dụ: tập chân tay, duỗi chân, kéo hông, vận động các khớp và nhóm cơ, tăng sức dẻo dai của toàn thân, tăng nhịp tim, chuẩn bị cho lượng vận động lớn hơn. Sau khi bạn bắt đầu tập thể dục, hãy giữ nhịp tim của bạn trong "phạm vi nhịp tim hiệu quả" trong một khoảng thời gian, thường không dưới 3 lần một tuần, mỗi lần nửa giờ, nếu không sẽ không đạt được kết quả khả quan; sau khi tập thể dục, bạn nên thư giãn và để cho nhịp tim và huyết áp từ từ hạ xuống. Một số bệnh nhân đái tháo đường có bệnh lý thần kinh, suy giảm điều hòa mạch máu, nếu ngừng vận động đột ngột có thể gây tụt huyết áp, gây chóng mặt, đen mắt, thậm chí ngất xỉu.

6. Mang theo máy đo đường huyết. Để đo đường huyết kịp thời, nắm bắt thời điểm hạ đường huyết, cứu bản thân kịp thời và kịp thời tìm đến sự trợ giúp của người khác.

Mặc dù tập thể dục có thể tăng cường thể lực nhưng vóc dáng của bệnh nhân đái tháo đường khá đặc biệt phải hỏi ý kiến bác sĩ về việc chọn bài tập nào. Vì tập thể dục không đúng cách cũng có thể làm nặng thêm tình trạng của bệnh nhân đái tháo đường, dù bạn làm gì cũng có mặt lợi và mặt hại.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

4 | ★ 207