Làm thế nào để người bị tiểu đường tăng cân? Làm được 5 điểm này có thể giúp bạn tăng cân an toàn


lam-the-nao-de-nguoi-bi-benh-tieu-duong-co-the-tang-can-1

Bạn đọc thân mến!

Bệnh nhân tiểu đường tăng cân, khi nói chuyện về chủ đề này, nhiều người có thể cảm thấy hoang mang, bệnh tiểu đường thường mắc bệnh béo phì có tránh được không, tại sao lại phải tăng cân? Thực tế cho thấy, nhiều người trong đời vẫn mắc bệnh tiểu đường do suy dinh dưỡng, hoặc một số người bệnh tiểu đường sau khi mắc bệnh sẽ bị sút cân khiến cơ thể gầy gò. Và những người bị tiểu đường thiếu cân này cần áp dụng một số biện pháp để giúp họ tăng cân.

Làm thế nào để người bị tiểu đường tăng cân?

1. Ăn nhiều calo hơn

Có thể đối với người đái tháo đường, việc kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể là điều mà nhiều người đái tháo đường phải tuân thủ, nhưng đối với người đái tháo đường tương đối gầy thì có thể nới lỏng giới hạn này một cách hợp lý, vì cân nặng hao mòn của người đái tháo đường sẽ thấp hơn cân nặng tiêu chuẩn. Nếu kiểm soát tốt, bạn có thể nạp thêm năng lượng và để cơ thể tích mỡ nhiều hơn để đạt được hiệu quả tăng cân.

2. Chú ý tăng cường ăn nhiều protein chất lượng cao

Đối với một số người đái tháo đường gầy nếu muốn tăng cân thì có thể bổ sung thêm đạm chất lượng cao, các axit amin và một số chất dinh dưỡng có trong đạm chất lượng cao tương đối cao, sau khi ăn mới hấp thụ được vào cơ thể. Có thể tăng hàm lượng cơ bắp, giúp ích rất nhiều cho việc tăng cân.

3. Chú ý đến lượng carbohydrate vừa đủ

Có thể có nhiều người bệnh tiểu đường kiểm soát lượng carbohydrate của mình vì họ tin rằng carbohydrate sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường và được cơ thể hấp thụ sẽ làm cho lượng đường trong máu không ổn định, tuy nhiên đối với những người tiểu đường gầy thì carbohydrate là hợp chất là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể, nhưng lại dễ dàng đến mức nếu nạp vào cơ thể vì thiếu năng lượng mà xảy ra tình trạng hạ đường huyết , tiếp tục giảm sút thậm chí còn khiến cân nặng.

4. Tập thể dục thường xuyên

Nhiều người có thể thắc mắc tại sao người bệnh tiểu đường tập thể dục chủ yếu để đốt cháy chất béo, giúp hạ đường huyết và kiểm soát cân nặng. Thực tế, tập thể dục cho người tiểu đường gầy không phải để tăng lượng mỡ trong cơ thể mà là để tăng cơ, hãy lựa chọn một số bài tập aerobic để tăng cơ tập luyện, vừa giúp tăng cơ cho cơ thể vừa đạt được hiệu quả tăng cân.

6. Hãy để bản thân được nghỉ ngơi đầy đủ

Nói chung, cơ bắp của cơ thể phát triển khi nghỉ ngơi, nếu bạn được nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập thể dục và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng thì cơ bắp của cơ thể có thể phát triển tốt hơn, điều này cũng có thể làm tăng sự phát triển của nặng cơ bắp.

Người bệnh tiểu đường gầy không muốn tăng mỡ mà chủ yếu tăng cân bằng cách xây dựng khối cơ. Việc xây dựng khối cơ không chỉ giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể mà còn tránh được việc tăng lượng đường trong máu và tim mạch và mạch máu não bị ảnh hưởng.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 228