BIỆN PHÁP PHÒNG NGỪA TỐT NHẤT MÀ BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG CẦN THỰC HIỆN TRONG MÙA ĐÔNG


kiem-soat-benh-tieu-duong-trong-mua-dong-2

Bạn đọc thân mến!

Đặc biệt là một bệnh nhân tiểu đường, mùa đông có thể cản trở các hoạt động thường ngày của bạn và khiến bạn không muốn ở lại. Nhưng hiểu được những vấn đề bạn có thể gặp phải và thực hiện các biện pháp phòng ngừa có thể giúp bạn giải quyết những thách thức của những tháng mùa đông tốt hơn. Cho dù bạn lo lắng rằng bạn sẽ không hoạt động tích cực hay bạn có thể ăn quá nhiều sô cô la nóng, chúng tôi sẽ giúp bạn. Hãy tiếp tục đọc để biết những vấn đề tiềm ẩn mà hầu hết bệnh nhân tiểu đường phải đối mặt và các biện pháp phòng ngừa mà chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện.

Vận động

Chúng tôi hiểu cảm giác khó khăn như thế nào khi bước ra khỏi chiếc giường êm ái của bạn vào một buổi sáng lạnh giá. Nhưng tiếp tục duy trì hoạt động, là điều tốt nhất bạn có thể làm cho chính mình. Nếu bạn là người chạy bộ hoặc đi dạo vào buổi sáng, những tháng mùa đông chắc chắn sẽ mang lại thời gian dễ dàng hơn cho bạn.

Nếu không có cái nóng oi ả, bạn thậm chí có thể thấy thời tiết mát mẻ hơn để tiếp thêm sinh lực. Ngay cả khi bạn không bước ra khỏi nhà, thực hiện một thói quen tập thể dục nhỏ ở nhà có thể đánh thức cơ thể của bạn và giúp bạn có một ngày làm việc hiệu quả. Nếu bạn bắt đầu bỏ qua các bài tập của mình, bạn chắc chắn sẽ chuẩn bị cho mùa đông giảm cân nhanh hơn bạn có thể nói 'xin chào'. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên tìm một khoảng thời gian trong ngày khi bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thực hiện hoạt động yêu thích của mình.

Tìm Thực phẩm Tiện nghi Mùa đông

Tất cả chúng ta đều thích một tách trà ấm trong thời tiết lạnh giá. Hoặc có thể bạn thích ăn một ít sô cô la nóng hoặc thậm chí là sô cô la. Trong khi cơ thể của bạn ổn định trong mùa đông, việc thèm ăn nhiều thức ăn dễ chịu hơn là điều tự nhiên. Nhưng chúng tôi khuyên bạn nên bỏ thức ăn nhiều và đồ uống có đường.

Bạn có thể có được trải nghiệm tương tự khi uống một tách trà chanh, hoặc thậm chí một ít súp rau ấm. Điều quan trọng nhất mà bạn có thể làm cho sức khỏe của mình là tìm ra những lựa chọn thay thế cho những bữa ăn thoải mái mà không cảm thấy bị ép buộc. Tìm các lựa chọn thay thế lành mạnh cho các món yêu thích mùa đông của bạn và thưởng thức những món đó, hơn phiên bản không lành mạnh.

Đề phòng các bệnh mùa đông

kiem-soat-benh-tieu-duong-trong-mua-dong-2

Cảm cúm theo mùa không phải là vấn đề dễ dàng khi bạn đã có những bệnh sẵn có. Ngay cả khi bị cảm lạnh thông thường cũng có thể khiến bạn cảm thấy thiếu năng lượng hơn và thậm chí tệ hơn, mức đường huyết của bạn có thể dao động như một phản ứng với cảm lạnh, cúm và vi rút. Đảm bảo giữ ấm cơ thể khi bước ra ngoài, ăn uống lành mạnh nhất có thể và tiếp tục theo dõi lượng đường nếu bạn bị nhiễm trùng.

Đảm bảo bạn nhận đủ nước

Mặc dù thời tiết và chế độ ăn uống và sinh hoạt của bạn có thể ảnh hưởng đến bệnh tiểu đường của bạn, nhưng có một yếu tố khác cũng ảnh hưởng đáng kể - đó là lượng nước của bạn. Hầu hết mọi người có xu hướng quên tầm quan trọng của việc duy trì mức chất lỏng lý tưởng trong cơ thể. Bổ sung đầy đủ nước, hoặc các dạng biến thể của nó như trà hoặc nước truyền có thể giúp cân bằng chất điện giải trong cơ thể của bạn. Bệnh nhân tiểu đường dễ bị mất nước và điều này có thể dẫn đến các vấn đề nguy hiểm như nhiễm toan ceton do tiểu đường nếu không được kiểm soát.

Để mắt đến đôi chân của bạn

Da nứt nẻ và khô ráp trong mùa đông, vượt xa sự phù phiếm. Chúng tôi chắc rằng bạn biết đôi chân của bạn dễ bị tổn thương như thế nào, là một bệnh nhân tiểu đường. Mất độ ẩm quá nhiều có thể khiến da bạn nứt nẻ, bong tróc và thậm chí bị nhiễm trùng trong những tháng mùa đông.

Làm tất cả những gì bạn có thể để bảo vệ chúng - mang giày dép thích hợp, giữ cho nó khô ráo khỏi mồ hôi nếu bạn đang tập thể dục, thoa kem để giữ cho chúng khỏe mạnh và nhớ kiểm tra bất kỳ vết cắt, vết loét hoặc thậm chí vết khô. Nếu bạn gặp bất kỳ tổn thương đau đớn nào trên bàn chân của mình, hãy liên hệ ngay với bác sĩ để biết các bước tiếp theo.

Trên đây là những lời khuyên giúp bạn kiểm soát được căn bệnh tiểu đường trong mùa đông, hy vọng có thể giúp bạn tận hưởng được mùa đông ấm áp bên gia đình và người thân.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

4 | ★ 185