4 dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu đang tăng âm thầm


dau-hieu-cho-thay-luong-duong-trong-mau-tang-am-tham-1

Bạn đọc thân mến!

Lượng đường trong máu cao nhất trong mùa đông là tỷ lệ mắc bệnh tiểu đường cao, có liên quan mật thiết đến nhiệt độ, thói quen ăn uống, tâm trạng và mức độ tập thể dục. Tình trạng tăng đường huyết kéo dài có thể làm tổn thương các dây thần kinh ngoại biên, làm rối loạn chuyển hóa, suy giảm chức năng thận và phát triển bệnh thận do đái tháo đường hoặc suy thận. Cơ thể sẽ có những biểu hiện rõ ràng nếu lượng đường trong máu tiếp tục tăng cao, vì vậy hãy nhanh chóng đi kiểm tra xem có mắc phải không.

Các triệu chứng khi lượng đường trong máu tăng âm thầm là gì?

dau-hieu-cho-thay-luong-duong-trong-mau-tang-am-tham-2

1. Sở thích ăn vặt

Sau một chế độ ăn nhiều đường, nhiều chất béo và nhiều muối, cơ thể có thể tiết ra một số chất làm cho người ta cảm thấy đói, những người cảm thấy khó chịu mà không ăn đồ ăn vặt trong một ngày thì nên chú ý, để thức ăn được tiêu hóa nhanh chóng trong cơ thể và dễ gây rối loạn đường huyết.

2. Buồn ngủ sau khi ăn no

Uống đồ uống có đường thường xuyên và ăn quá nhiều mì gạo trắng tinh chế có thể làm tăng gánh nặng cho tuyến tụy, dễ bị buồn ngủ và giảm thể lực, và cũng sẽ gây ra kháng insulin mãn tính theo thời gian.

3. Giảm cân

Béo phì là nguyên nhân chính của bệnh tiểu đường loại 2, và hầu hết bệnh nhân tiền tiểu đường đều bị thừa cân. Sau khi kiểm soát chặt chẽ tổng lượng calo nạp vào cơ thể, những người vẫn không giảm cân nên cảnh giác.

4. Béo bụng

Béo bụng có đặc điểm là bụng to và chân tay không thon gọn. Nếu vòng eo của phụ nữ vượt quá 80 cm và đàn ông vượt quá 85 cm được coi là béo bụng. Những người như vậy dễ bị kháng insulin. Béo bụng làm tích tụ quá nhiều chất béo trong các cơ quan nội tạng, có thể đẩy nhanh quá trình phát triển xơ cứng động mạch và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và mạch máu não.

Những lối sống nào có thể làm giảm lượng đường trong máu?

1. Điều hòa chế độ ăn uống

Thực hiện chế độ ăn cân bằng với lượng carbohydrate, chất béo và protein thích hợp. Nhu cầu năng lượng hàng ngày lần lượt đạt 45% ~ 60%, 25% ~ 35%, 15% ~ 20%; dầu thực vật được sử dụng làm dầu ăn như dầu ô liu , dầu hướng dương và dầu đậu phộng, v.v., có thể cung cấp cho cơ thể các axit béo không bão hòa; tăng tỷ lệ ngũ cốc thô trong thực phẩm chủ yếu, chẳng hạn như yến mạch, các loại đậu khác và gạo lứt, v.v., và chất xơ có trong nó có thể trì hoãn sự gia tăng lượng đường trong máu sau bữa ăn.

2. Bài tập

Có hơn 150 phút tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình mỗi tuần. Bạn có thể chọn chơi cầu lông, bóng bàn, bơi lội, đạp xe hoặc chạy bộ. Cũng có thể kết hợp với 2 ~ 3 bài tập kháng lực, bao gồm cả tạ và tạ có thể tăng thêm Cơ bắp. Sử dụng glucose giúp giảm lượng đường trong máu.

3. Chủ động kiểm soát cân nặng

Những người béo phì hoặc thừa cân nên giữ chỉ số khối cơ thể dưới 24, để kiểm soát tốt hơn lượng đường trong máu và giảm tác hại do lượng đường trong máu cao gây ra.

Người có tiền sử gia đình mắc bệnh tiểu đường, trên 40 tuổi, béo phì, ngứa da khó lành, vết thương khó lành và mệt mỏi, đường huyết lúc đói cao và rối loạn dung nạp glucose, ngoài việc điều chỉnh lối sống còn phải dùng thuốc uống điều chỉnh theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Thuốc đường hoặc tiêm insulin để ổn định đường huyết và tránh các biến chứng nặng.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 122