Kiểm soát bệnh tiểu đường thai kỳ bằng chế độ ăn uống lành mạnh


che-do-an-uong-benh-tieu-duong-thai-ki-2

Bạn đọc thân mến!

Tiểu đường thai kỳ là một trong những bệnh lý đi kèm rất phổ biến khi mang thai. Nó thường không có triệu chứng, nhưng có thể dẫn đến các biến chứng trong thai kỳ. Chính vì thế, người mẹ phải tìm cách kiểm soát căn bệnh này để bảo về cho con cái của mình, nhưng làm sao để làm được điều đó? Mời bạn cùng tìm hiểu bài viết sau đây.

Tiểu đường thai kỳ là gì?

che-do-an-uong-benh-tieu-duong-thai-ki-2

Tiểu đường thai kỳ là một loại bệnh tiểu đường chỉ có thể xảy ra khi mang thai. Nếu bạn bị tiểu đường trước khi mang thai thì đó không phải là tiểu đường thai kỳ. Trong khi các dạng tiểu đường khác sẽ không biến mất, tiểu đường thai kỳ thường là một hiện tượng tạm thời trong thai kỳ.

Nhưng tại sao lại xảy ra tiểu đường thai kỳ? Trong nửa sau của thai kỳ, cơ thể bạn sản xuất nhiều hormone hơn để đảm bảo sự phát triển tối ưu của trẻ. Các hormone này là estrogen, cortisol, progesterone, prolactin và lactogens qua nhau thai. Việc tăng sản xuất hormone làm giảm mức insulin. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai thường sản xuất đủ insulin để giảm lượng đường trong máu cao .

Tiểu đường thai kỳ xảy ra khi lượng này không đủ. Phụ nữ thừa cân hoặc đã từng sẩy thai nhiều lần có nguy cơ mắc bệnh cao. Bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh nếu các thành viên trong gia đình đã từng mắc bệnh tiểu đường, nếu bạn nặng hơn 4 kg khi sinh ra hoặc nếu đứa trẻ từ lần mang thai trước nặng hơn 4.500 gram khi sinh.

Bạn có thể nhận biết bệnh tiểu đường thai kỳ bằng các triệu chứng sau, trong số những triệu chứng khác:

•       huyết áp cao

•       Tăng quá mức kích thước và trọng lượng của thai nhi

•       Tăng lượng nước ối

•       Thường xuyên nhiễm trùng âm đạo hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu

Thay đổi chế độ ăn uống nếu bạn bị tiểu đường thai kỳ

Thông thường, mức đường huyết trong bệnh tiểu đường thai kỳ có thể được bình thường hóa bằng cách thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Giá trị đường huyết lý tưởng ở trạng thái nhịn ăn (tức là sau tám giờ không ăn) là dưới 95 mg / dl. Hai giờ sau khi ăn, lượng đường trong máu không được vượt quá 120 mg / dl. Bạn có thể đạt được những giá trị này thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, trong số những thứ khác.

Kế hoạch dinh dưỡng cá nhân cho bệnh tiểu đường thai kỳ

che-do-an-uong-benh-tieu-duong-thai-ki-3

Một kế hoạch dinh dưỡng giúp đạt được mức khuyến nghị cho bệnh tiểu đường thai kỳ. Liên hệ với chuyên gia, người sẽ lập kế hoạch dinh dưỡng tùy chỉnh cho bạn đối với bệnh tiểu đường thai kỳ. Trọng lượng cơ thể, thói quen hàng ngày thông thường của bạn và thói quen ăn uống trước đó của bạn được tính đến.

Phụ nữ bị tiểu đường thai kỳ nên tiêu thụ từ 1.800 đến 2.000 kilocalories mỗi ngày. Thậm chí quan trọng hơn số lượng calo là thành phần chính xác của các chất dinh dưỡng chính: Ví dụ, trong bệnh tiểu đường thai kỳ, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình để thức ăn hàng ngày của bạn bao gồm khoảng 40 đến 50 phần trăm carbohydrate, 30 phần trăm chất béo và 20 đến 30 phần trăm Bao gồm các protein.

Đảm bảo rằng bạn ăn các loại carbohydrate hấp thụ chậm, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, đậu và đậu Hà Lan. Mặt khác, carbohydrate hấp thụ nhanh lại khiến lượng đường trong máu tăng nhanh quá mức. Vì vậy, bạn nên tránh bánh kẹo và các sản phẩm làm từ bột mì trắng nếu bị tiểu đường thai kỳ.

Hơn nữa, lượng carbohydrate hàng ngày nên bao gồm ít nhất 30 gam chất xơ (trái cây, rau, các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt). Khi tiêu thụ chất béo, bạn nên chủ yếu sử dụng dầu và mỡ thực vật. Đảm bảo bạn nhận được protein thông qua các sản phẩm sữa ít chất béo và thịt ít chất béo. Ví dụ, nếu bạn muốn tránh protein động vật, bạn có thể đáp ứng nhu cầu protein của mình bằng đậu, bông cải xanh, yến mạch và các loại hạt. Bạn nên ăn cơm, mì ống, khoai tây và bánh mì ít thường xuyên hơn trong thời gian này. Bạn nên loại bỏ hoàn toàn đồ ngọt, đồ uống nhiều đường như nước chanh và nước hoa quả, bánh ngọt khỏi thực đơn của mình.

Khi lập kế hoạch dinh dưỡng cho bệnh tiểu đường thai kỳ, hãy đảm bảo rằng bạn đã bổ sung đầy đủ các khoáng chất và vitamin quan trọng. Thay vì ba bữa ăn lớn một ngày, tốt hơn nên ăn năm đến bảy bữa ăn nhỏ trong ngày. Điều này sẽ giúp bạn tránh tăng đột biến lượng đường trong máu.

Nếu bạn đang thừa cân và bị tiểu đường thai kỳ, không nên tuân theo một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mà hãy thay đổi chế độ ăn. Tìm kiếm lời khuyên từ bác sĩ về lượng calo tiêu thụ nào là tốt nhất cho bạn. Nếu bệnh tiểu đường thai kỳ của bạn được điều trị chỉ bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, thì điều quan trọng là bạn phải đo đường huyết thường xuyên (vài lần một tuần).

Bệnh tiểu đường thai kì chỉ xuất hiện khi người mẹ mang thai, nhưng biến chứng để lại cũng rất nguy hiểm, đặc biệt sẽ khiến thai nhi có khả năng mắc bệnh tiểu đường cao hơn. Hy vọng những lời khuyên trên đây giúp những bà mẹ mang thai kiểm soát được căn bệnh tiểu đường và bảo vệ con bạn tránh được những hậu quả xấu nhất do bệnh tiểu đường gây nên.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

4 | ★ 453