Bệnh tiểu đường trong mùa lạnh: 7 lời khuyên hữu ích dành cho bạn


benh-tieu-duong-trong-mua-lanh-7-loi-khuyen-huu-ich-danh-cho-ban-1

Bạn đọc thân mến!

Đối với bệnh nhân tiểu đường ở trong mùa lạnh, lượng đường trong máu trong cơ thể bạn sẽ tăng do thời tiết quá lạnh. Vì vậy để tốt nhất trong việc kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì ở mức ổn định thì chúng ta cần nên lưu ý cho bản thân những điều quan trọng trong bài viết dưới đây.

1. GIỮ ẤM THIẾT BỊ TIỂU ĐƯỜNG VÀ INSULIN

Giống như quá nóng, quá lạnh sẽ ảnh hưởng đến insulin của bạn vì các sản phẩm insulin sẽ đóng băng ở khoảng 0 độ C. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên tránh để máy bơm insulin và hệ thống theo dõi glucose liên tục (CGM) ở nhiệt độ dưới 1 độ. Nếu bạn ra ngoài trời lạnh, hãy để máy bơm insulin của bạn gần với cơ thể của bạn và bảo vệ nó, ví dụ, một túi phụ kiện hoặc quần áo ấm. Giống như nhiệt, lạnh có thể phá vỡ cấu trúc của insulin và làm giảm hiệu quả của nó. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng máy đo đường huyết của bạn được bảo vệ khỏi không khí lạnh.

2. BẢO VỆ HỆ THỐNG MIỄN DỊCH CỦA BẠN

benh-tieu-duong-trong-mua-lanh-7-loi-khuyen-huu-ich-danh-cho-ban-2

Mùa đông là mùa lạnh và khi bạn bị ốm có lẽ bạn đang bị căng thẳng. Cả cúm và căng thẳng đều có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về việc bạn nên tiêm phòng cúm. Rửa tay bằng xà phòng và nước, hoặc mang theo khăn tay để ngăn chặn sự lây truyền vi khuẩn và vi rút sang môi trường của bạn. Hãy nhớ rằng bàn tay của bạn có thể chứa rượu đường, có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và làm khô da của bạn. Vì vậy, rửa tay trước khi lấy ra đồng hồ của bạn. Nếu bạn bị ốm, hãy làm theo lời khuyên của chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.

3. KIỂM TRA NÓ, ĐỪNG ĐOÁN

Sự khác biệt nhiệt độ đáng kể có thể ảnh hưởng đến mức đường huyết của bạn. Khi mùa thay đổi, đặc biệt chú ý đến xu hướng theo dõi glucose (CGM) đang diễn ra của bạn, vì bạn có thể có các hoạt động và lịch trình khác nhau trong cuộc sống của bạn so với các mùa khác. Nếu bạn nhận thấy sự khác biệt rõ ràng về mức đường huyết, hãy nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn về những thay đổi đối với liều cơ bản của máy bơm hoặc thậm chí thay đổi toàn bộ mô hình cơ bản của bạn theo mùa, để giữ giá trị của bạn chính xác ở nơi bạn muốn.

4. GIỮ ẤM TAY

Thời tiết lạnh có thể đóng băng bàn tay của bạn và gây khó khăn cho việc đo lượng đường trong máu của bạn. Khi bàn tay của bạn ấm lên, nhiều máu chảy vào ngón tay của bạn. Đeo găng tay là một trong những cách dễ nhất để giữ ấm cho bàn tay của bạn trong những tháng mùa đông. Bạn cũng có thể lấy găng tay có thể chạm tới một ngón tay mà không cần phải tháo toàn bộ găng tay khỏi tay bạn. Nếu tay bạn lạnh trước khi kiểm tra lượng đường trong máu, hãy làm ấm chúng bằng cốc ấm hoặc giữ chúng trong nước ấm.

5. KHÔNG NGỪNG DI CHUYỂN

Thời tiết lạnh có thể cám dỗ bạn ở trong nhà ở lò sưởi và tập thể dục thường xuyên ở giữa. Đặc biệt thú vị là gói ấm áp trên chiếc ghế dài khi mặt trời lặn vào đầu ngày. Tập thể dục trong mùa đông là rất quan trọng để giữ mức glucose trong khu vực mục tiêu của bạn, giữ ấm cho bạn và giữ cho tâm trí của bạn thư giãn. Bạn có thể kết hợp hoạt động thể chất như một phần của hoạt động hàng ngày, ví dụ, bằng cách đi bộ đến trung tâm mua sắm gần nhất, tham gia một trung tâm thể dục, thử tập thể dục tại nhà hoặc hoạt động mùa đông hoàn toàn mới, chạy bộ với bạn bè hoặc tiếp tục các hoạt động ngoài trời hiện có.

6. CHIẾN THẮNG CUỘC KHỦNG HOẢNG MÙA ĐÔNG

Mùa lễ căng thẳng vào đầu năm và những ngày mùa đông ngắn hơn có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và cảm xúc của bạn. Bằng cách tập thể dục, ăn uống tốt và làm những việc bạn thích chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu bạn gặp vấn đề với trầm cảm, hãy nói chuyện với một đồng nghiệp và liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để được giúp đỡ.

7. GIỮ CHO ĐÔI CHÂN CỦA BẠN

benh-tieu-duong-trong-mua-lanh-7-loi-khuyen-huu-ich-danh-cho-ban-3

Không khí lạnh vào mùa đông có thể khiến chân bạn bị khô và nứt, có thể dẫn đến các vết thương và viêm khác nhau. Bảo vệ đôi chân của bạn với những đôi giày mùa đông chịu được thời tiết, đặc biệt là khi bạn di chuyển trong tuyết và khi nhiệt độ dưới mức đóng băng. Sử dụng kem dưỡng ẩm cho bàn chân của bạn để giữ cho làn da của họ khỏe mạnh và kiểm tra chúng hàng ngày. Nếu bạn nhận thấy vết thương không lành, hãy liên hệ với chuyên gia chăm sóc sức khỏe ngay lập tức

Những ngày giá rét luôn khiến chúng ta cảm thấy khó khăn hơn trong việc sinh hoạt đời sống hằng ngày, chính vì thế đừng nên để khó khăn chồng chất lên hơn khi chúng ta không may mắc phải căn bệnh tiểu đường, hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp bạn vượt qua một mùa đông lạnh giá mà không phải suy nghĩ việc đối phó căn bệnh đó như thế nào.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe!

5 | ★ 404