9 lời khuyên cho những ngày nắng nóng với bệnh tiểu đường


9-loi-khuyen-cho-nhung-ngay-nang-nong-voi-benh-tieu-duong-1

Bạn đọc thân mến!

Mùa hè đến, khu vườn bia đang kêu gọi, hồ bơi ngoài trời vẫy gọi và những hàng dài ở các quán kem. Khi bầu trời xám xịt buồn tẻ cuối cùng đã trở thành một màu xanh sáng, tâm trạng bừng sáng cho cả già lẫn trẻ. Nhưng điều gì sẽ xảy ra nếu nhiệt độ tăng lên đến hơn 30°C, không có gió và đêm hầu như không hạ nhiệt? Nếu tình trạng này kéo dài trong vài ngày, các nhà nghiên cứu khí hậu nói về một đợt nắng nóng. Có lẽ là kết quả của sự nóng lên toàn cầu, thời kỳ nắng nóng đang ngày càng trở nên phổ biến ở Việt Nam. Chúng không gây khó chịu cho những người trưởng thành khỏe mạnh tiêu thụ đủ chất lỏng và khoáng chất. Trẻ em, người cao niên, người thừa cân và bệnh nhân tiểu đường nên được chăm sóc đặc biệt trong một đợt nắng nóng. Nhưng chúng ta cần cân nhắc về những lời khuyên dưới đây.

Điều gì là quan trọng đối với bệnh nhân tiểu đường ở giữa mùa hè?

Chúng tôi đã tổng hợp mười lời khuyên để giúp bạn tránh hạ đường huyết và những khó khăn khác ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và trái tim của bệnh nhân tiểu đường.

Uống nhiều nước

9-loi-khuyen-cho-nhung-ngay-nang-nong-voi-benh-tieu-duong-2

Chúng ta có thể sống sót ba hoặc bốn ngày mà không có thức ăn tương đối tốt. Ba hoặc bốn ngày không uống - điều đó là không thể. Và không giống như đói, đó là phòng ngừa, bạn không thể dựa vào cảm giác khát tự nhiên. Do đó, những điều sau đây áp dụng cho tất cả mọi người: Có ý thức uống nhiều nước nóng. Nguy cơ mất nước đặc biệt cao trong bệnh tiểu đường được kiểm soát kém. Bởi vì có sự bài tiết chất lỏng qua thận ngoài việc mất nước qua mồ hôi.

Khoáng chất và nguyên tố vi lượng

Ngoài nước, cơ thể mất các khoáng chất quan trọng như canxi, magiê, natri và kali thông qua mồ hôi. Hầu hết các muối có thể dễ dàng thay thế bằng nước khoáng chất lượng cao và thực phẩm giàu khoáng chất. Cái gọi là đồ uống đẳng trương thích hợp cho việc thay thế chất điện giải cho vận động viên và người khỏe mạnh, nhưng không được khuyến cáo cho những người mắc bệnh tiểu đường do hàm lượng đường thường cao. Trừ khi họ không thèm ăn và ăn ít. Nếu không, có các chế phẩm điện giải trong mỗi nhà thuốc dự trữ tốt.

Ăn những món mát

Ngoài 30 hoặc thậm chí 35 độ, cơn đói biến mất. Điều này có thể nguy hiểm cho bệnh nhân tiểu đường với một số viên thuốc hạ đường huyết hoặc điều trị bằng các loại thuốc hỗn hợp. Hạ đường huyết đe dọa nếu bạn không tuân thủ kế hoạch ăn uống của mình. Tuy nhiên, không ai phải ăn cơm trắng hoặc súp nóng trong cái nóng giữa trưa. Các carbohydrate cần thiết cũng có thể được phục vụ dưới dạng khoai tây áo khoác với phô mai sữa đông hoặc một bát trái cây lạnh. Salad tươi hoặc một miếng dưa hấu được làm mát tốt cung cấp làm mát và thưởng thức ở giữa.

Hạ đường huyết

Không chỉ bệnh nhân tiểu đường có insulin làm giảm lượng đường trong máu, nhiều viên thuốc khác nhau cũng có thể dẫn đến hạ đường huyết. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của lượng đường trong máu thấp thường không được chú ý ở nhiệt độ mùa hè cao: đổ mồ hôi. Do đó đo lượng đường trong máu thường xuyên hơn trong thời tiết nóng.

Nghỉ ngơi vào buổi trưa

Những người nghỉ hưu, khách du lịch và bất cứ ai khác có thể đủ khả năng nên tiếp nhận giấc ngủ trưa từ người miền nam bên cạnh các món ăn tốt cho sức khỏe. Nhiệt độ cực cao là căng thẳng. Thường thì cơ thể không thể phục hồi đủ vào ban đêm. Sau đó, một buổi chiều nghỉ ngơi rộng rãi. Một giấc ngủ trưa như vậy nâng tâm trạng và ngăn ngừa trầm cảm, mà

Hạ nhiệt

Khi nhiệt độ bên ngoài đến gần với nhiệt độ của cơ thể, sự lưu thông sẽ đẩy các lớp đặc biệt. Sự căng thẳng cực độ này khiến anh đổ mồ hôi. Một vòi hoa sen lạnh không phải là một ý tưởng tốt bây giờ. Sau đó, bạn sẽ ấm hơn vì lỗ chân lông của da đã bị co lại. Giữ bên trong cổ tay của bạn dưới nước lạnh hoặc mát làm mới tốt. Một bồn tắm cẳng tay lạnh hoặc một đĩa ẩm hoặc khăn đặt sau gáy làm mát thậm chí còn tốt hơn. Tắm chân lạnh là dành cho hội chứng chân tiểu đườngKhuyến cáo chỉ sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Một cú sốc lạnh như câu tục ngữ nhảy vào nước lạnh có thể đe dọa tính mạng đối với bệnh nhân tiểu đường mắc bệnh động mạch vành, bởi vì các động mạch vành đã bị thu hẹp của họ lại bị chuột rút do kích thích lạnh đột ngột.

Vận động và tập thể thao

Mặc dù nhiệt làm suy yếu hệ thống tim mạch, tập thể dục rất quan trọng, đặc biệt đối với bệnh nhân tiểu đường, ngay cả trong mùa hè. Các hoạt động thể thao - bao gồm làm vườn và làm việc nhà - nên được lên lịch lại vào sáng sớm hoặc tối muộn. Môn thể thao phổ biến nhất trong mùa hè là bơi lội. Nhưng ngay cả khi trời nóng, bệnh nhân tiểu đường bị tổn thương thần kinh không nên đi bộ bằng chân trần trên bãi cỏ. Nguy cơ chấn thương không được chú ý từ cành cây, kính vỡ và các vật thể khác sẽ là quá lớn. Chân của vận động viên cũng ẩn nấp trong bể bơi. Những người mắc bệnh tiểu đường đặc biệt dễ bị điều này.

Vệ sinh và chuẩn bị thức ăn tươi sống để chuẩn bị bữa ăn

9-loi-khuyen-cho-nhung-ngay-nang-nong-voi-benh-tieu-duong-3

Thịt băm, thịt gia cầm, kem, xà lách với mayonnaise, cá, trứng, nước đá lạnh: vi khuẩn có trong đó nhân lên rất nhanh ở nhiệt độ cao và có thể dẫn đến nhiễm trùng đường tiêu hóa căng thẳng. Trao đổi chất thường bị trật bánh. Để tránh chúng, hãy chú ý vệ sinh cẩn thận khi chuẩn bị thức ăn và tiêu thụ thực phẩm chế biến trực tiếp. Đồ uống lạnh ban đầu được làm mới. Với một dạ dày nhạy cảm, kích thích lạnh có thể làm giảm sự hình thành axit dạ dày, trong số những thứ khác, đẩy lùi vi khuẩn. Nguy cơ mắc bệnh tiêu chảy do vi khuẩn có thể được giảm thiểu bằng cách thưởng thức đồ uống lạnh từ từ và lạnh.

Thuốc

Hầu hết các loại thuốc là mát và khô, thường được lưu trữ dưới 25 độ. Hướng dẫn là trên bao bì. Phòng tắm và nhà bếp nói chung là những vị trí lưu trữ không phù hợp, vì nhiệt độ phòng và độ ẩm không khí quá cao khi tắm và nấu nướng. Phòng ngủ hoặc phòng đựng thức ăn thường tốt hơn. Insulin không được sử dụng thuộc về tủ lạnh. Chỉ khi trời rất nóng, bút insulin hiện đang được sử dụng mới có thể ở đó. Tuy nhiên, cần được loại bỏ trong thời gian tốt trước khi sử dụng. Bellhousings với yêu cầu insulin rất thấp có thể loại bỏ các đơn vị cuối cùng khi thay đổi hộp mực hoặc không thể lấp đầy hoàn toàn hồ chứa.

Một mùa hè gần đến, và không bỏ lỡ những cuộc vui là niềm khao khát của mỗi người, nhưng chúng ta cũng không nên căn bệnh tiểu đường là rào cản khiến chúng ta không được thoải mái thoả sức trong các cuộc vui đó. Hy vọng bài viết trên đây sẽ giúp cho quý bạn đọc tạo cho mình một mùa hè vui tươi bên bạn bè và gia đình.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

5 | ★ 244