3 sai lầm lớn khi chăm sóc bệnh tiểu đường


3-sai-lam-khi-cham-soc-benh-tieu-duong-2

Bạn đọc thân mến!

Bạn có mệt mỏi với tất cả những lo lắng, tuyệt vọng và vô vọng khi cố gắng khám phá những gì có thể làm đúng để đẩy lùi bệnh tiểu đường không?

Không nghi ngờ gì nữa, chăm sóc bệnh tiểu đường trở thành một bước thiết yếu của cuộc sống khi chúng ta được chẩn đoán là mắc bệnh tiểu đường.

Mọi người đều có mong muốn cải thiện tình trạng sức khỏe của mình một khi chúng ta nhận ra cuộc sống quý giá biết bao. Thách thức là, chúng ta đôi khi đấu tranh với sự tự nhận thức và do đó chúng ta liên tục phạm phải những sai lầm tương tự mà không hề hay biết.

Sai lầm có thể được coi là một dấu hiệu tốt. Điều này là do nó cho chúng ta cơ hội để mở ra và học lại những cách làm hoặc thói quen mới để cải thiện bản thân

Dưới đây là 3 Sai lầm LỚN mà chúng ta có thể vô tình mắc phải về bệnh tiểu đường:

Sai lầm # 1: Ăn ngũ cốc hoặc bột yến mạch vào bữa sáng

Ăn ngũ cốc và bột yến mạch thực sự thúc đẩy bệnh tiểu đường của bạn. Một người bị tiểu đường ăn những gì họ tin là thực phẩm lành mạnh, nhưng thực tế những thực phẩm này lại làm tăng lượng đường trong cơ thể họ.

Vì vậy, để tránh sai lầm này, điều quan trọng là bắt đầu buổi sáng của bạn với việc ép một ly sinh tố tươi xanh. Cho cần tây, ớt chuông, bông cải xanh, cải xoăn và trộn tất cả lại với nhau. Vắt một ít nước cốt chanh tươi vào ly sinh tố là hoàn thành rồi! Điều này sẽ tăng cường mức năng lượng của bạn và khiến bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng để bắt đầu buổi sáng của mình.

Sai lầm # 2: Nghĩ rằng chỉ thức ăn ảnh hưởng đến lượng đường trong máu

Carbohydrate và ở mức độ thấp hơn là chất béo và protein, ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Tuy nhiên, thức ăn chỉ là MỘT trong nhiều yếu tố.

Căng thẳng - cho dù đó là do đau đớn, đánh nhau với người thân, hoặc tập thể dục cường độ cao, tất cả những điều này đều làm tăng lượng đường trong máu.

Kiểu ngủ có thể thay đổi độ nhạy insulin của bạn trong suốt cả ngày. Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn kháng insulin nhiều hơn và dẫn đến lượng đường trong máu cao hơn.

Hoạt động thường làm giảm lượng đường trong máu, tuy nhiên các hình thức tập thể dục cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu của bạn, chẳng hạn như rèn luyện sức mạnh và chạy nước rút.

Ngoài ra, các hoạt động bạn có thể làm là:

• Thực hành Chánh niệm là một cách lành mạnh để quản lý căng thẳng. Bạn có thể làm điều này bằng cách bắt đầu nhỏ, tức là làm vào mỗi buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ.

• Ngủ đủ giấc hàng ngày - giấc ngủ được khuyến nghị tốt nhất cần thiết cho cơ thể con người là 7-8 giờ mỗi ngày. Đi ngủ sớm là một cách lành mạnh để kiểm soát lượng đường của bạn.

• Hãy chọn ĐÚNG bài tập phù hợp với cơ thể của bạn! Hãy tự nhận thức về những bài tập nào hiệu quả nhất cho cơ thể của bạn. Quan sát và theo dõi cảm giác cũng như mức năng lượng của bạn sau khi tập luyện.

Sai lầm # 3: Không uống nước

Mất nước - điều mà những người mắc bệnh tiểu đường dễ mắc phải, sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên. Đôi khi chúng ta không quan tâm đầy đủ đến cơ thể và bỏ qua việc uống nước lọc. Điều bắt buộc là chúng ta phải uống đủ nước hàng ngày. Bỏ qua đồ uống thể thao chứa nhiều đường và carbohydrate.

Điều quan trọng là uống đủ nước để cân bằng lượng đường trong cơ thể. Cố gắng uống 4 đến 6 ounce sau mỗi 15 đến 20 phút hoặc khi khát.

Khi đã nhận ra lỗi lầm của mình, hãy hít thở thật sâu để bình tĩnh lại. Hãy tử tế với bản thân và phân tích những gì có thể làm tốt hơn và thực hiện các bước ngay lập tức để khắc phục nó.

Chúc bạn luôn mạnh khoẻ!

4 | ★ 290